منہ کی صفائی: صرف  نو آسان سی   تجاویز

منہ کی صفائی: صرف  نو آسان سی   تجاویز ڈاکٹر محمد یحییٰ نوری اپنے منہ کو صاف ستھرا رکھنا انتہائی ضروری ہے۔ صاف ستھرا منہ آپ کی شخصیت کو پرکشش بناتا ہے۔ صرف چند باتوں کو اپنے معمول میں شامل کر کے آپ اپنے منہ کو صاف ستھرا رکھ سکتے ہیں۔ دن میں کم سے کم دو...

کانوں کی صفائی کیسے کی جائے؟

کانوں کی صفائی کیسے کی جائے؟ ڈاکتر محمد یحییٰ نوری  کان انسان دنیا سے انسان کے صوتی رابطے کا ذریعہ ہیں۔ شاید آپ کے علم میں ہو کہ کان سماعت کے علاوہ جسم کا توازن برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کان کیوں کہ موسم کے اثرات سے براہ راست متاثر ہوتے ہیں اس...

غصے پر قابو پائیں۔۔اس کے قابو میں نہ آئیں

غصے پر قابو پائیں اس کے قابو میں نہ آئیں نورالعلمہ حسن   صائم آدھے گھنٹے سے ٹریفک میں پھنسا ہے، اسے آج گھر جلدی پہنچ کر نیند پوری کرنا تھی لیکن شہر کی سڑکوں اور اس پر لوگوں کی جانب سے ٹریفک قوانین کی خلاف ورزی نے اس کے سفر کو بدترین بنا دیا ہے۔ اسے پولیس اہلکاروں، سڑک...

بی وٹامنز: صحت کی اہم ضرورت

بی وٹامنز – ضرورت اور اہمیت سمعیہ ضیاء  ماہر غذائیت بی وٹامنز اچھی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک صحت مند جسم کی تعمیر کے بلاکس کے طور پر، بی وٹامنز کا براہ راست اثر آپ کی توانائی کی سطح، دماغی افعال اور میٹابولزم پر پڑتا ہے۔ وٹامن بی...

ہاضمہ کیسے بہتر بنایا جائے؟

ہاضمے کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ سمعیہ ضیاء  ماہر غذائیت  ہاضمہ کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ کبھی کبھار ہاضمے میں خلل کی علامات جیسے کہ پیٹ کی خرابی، سینے کی جلن، گیس، متلی، قبض یا اسہال کا سامنا ہر کسی کو ہوتا ہے۔ تاہم، اگران علامات کی کثرت ہوجائے، تو یہ زندگی میں بڑی...

ذہنی دباؤ اور ہم۔

اسٹریس اور ہم نورالعلمہ حسن   اسٹریس ایک عام اصطلاح ہے جسے ہم  روزمرہ میں متعدد مرتبہ سنتے اور بولتے ہیں۔   بڑے تو بڑے، بچہ بچہ اس لفظ سے واقف ہے اور دورِ حاضر میں خواہ کوئی شہری ہو یا دیہاتی، کم وبیش ہر شخص خود کو ذہنی تناؤ میں جکڑا بیان کرتا ہے۔ اسٹریس کی متعدد...

آپ کی صحت : اب آپ کی انگوٹھی میں

انگوٹھی جو آپ کی صحت کا خیال رکھے گی ڈاکٹر محمد یحییٰ نوری آپ نے سمارٹ واچ یا پیڈو میٹرز تو دیکھے ہوں گے جو آپ کی صحت سے متعلق چند معاملات کا ریکارڈ رکھتے ہیں۔ آپ نے قدم کتنے اٹھائے؟ آپ کے دل کی دھڑکن کی رفتا ر کیا رہی؟ آپ  نے کوئی ورزش کی یا نہیں؟ :مسقبل کی سمارٹ...

ورزش اور وزن میں کمی: کچھ عام فہم باتیں

ورزش اور وزن میں کمی ڈاکٹر محمد یحییٰ نوری غذا اور وزن میں اضافہ: ایک عام فہم سی بات یہ عام فہم کی بات ہے کہ آپ غذا کی صورت میں جو توانائی اپنے جسم میں داخل کرتے ہیں اگر آپ کا توانائی کا خرچ اس سے کم ہے تو یہ توانائی آپ کے جسم میں چکنائی کی صورت میں محفوظ ہو جائے گی۔...

اولاد کی تربیت کے چار انداز اور ان کے نتائج: آپ کس قسم کے والدین ہیں؟

 اولاد کی  تربیت کے چار انداز اور ان کے نتائج: آپ کس قسم کے والدین ہیں؟ ڈاکٹر محمد یحییٰ نوری   اکثر والدین اولاد کی تربیت کے حوالے سے پریشان رہتے ہیں۔۔ زمانے کے بدلتے احوال اور بڑھتی عمر کے ساتھ ساتھ اولاد کی تربیت کے تقاضے بدلتے رہتے ہیں۔ اولاد پر...

جسم کی اہم ضرورت: وٹامن سی

وٹامن سی: ضرورت اور اہمیت  سمعیہ ضیاء ماہر غذائیت وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) قدرتی طور پر پایا جانے والا ایک غذائی عنصر ہے جو زیادہ تر پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ دوسرے جانداروں کے برعکس، انسان خود وٹامن سی نہیں بنا سکتا۔ اس لیے اس کی ضرورت  کی فراہمی کو یقینی...